שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
אתה מתחיל את היום שלך מוקדם אבל מסיבה כלשהי זה תמיד נראה כאילו אין מספיק שעות כדי להשלים את רשימת הצ’קים שלך. הילדים מיהרו לצאת מהדלת לבית הספר ואתם מנהלים סידורים או הולכים לעבודה. ברגע שאתה חוזר הביתה הרבה יותר ממחצית מהיום שלך נגמר ואתה עדיין צריך להשיג ארוחה בריאה על השולחן. משפחות אמריקאיות עמוסות וארוחות מהירות וקלות נוחות אך לא תמיד בריאות. להלן מספר הצעות קלות כיצד תוכלו להוסיף תזונה טובה יותר לארוחות יום .1. הכינו ארוחת בוקר הרבה יותר מזינה ארוחת בוקר אידיאלית מורכבת מחלבונים רזים, ירקות, פירות ודגנים מלאים. חביתה בגינה לבנה ביצה עם טוסט דגנים מלאים תהיה ההתחלה האידיאלית ליום הילד. אבל עם הזמן הקטן שיש למשפחות שרבים בבוקר לא תמיד ניתן לבצע ארוחת בוקר מסוג זה. חפש סוכר נמוך (10 גרם או פחות), סיבים גבוהים, אפשרויות ארוחת בוקר מועשרת בוויטמין הן הרבה יותר פשוטות להגיע ויכולות להיות התחלה טובה ליום הילד .2. החשמל לארוז את ארוחת הצהריים שלך שמור על הגוף שמונע להמשך פחמימות מורכבות, חלבון, ויטמינים ומזונות עשירים באלקטרוליטים חשובים מאוד. רעיון ארוחת צהריים קל ובריא הוא כריך הודו או עוף על לחם דגנים מלא עם חסה ועגבנייה או אבוקדו ובננה. גריל עוף לפני הזמן ואחסן במקרר שלך לסלטים העליונים, הכין לכריכים מהירים או לרצועות לטבילה בתחבושות או רטבים דל שומן. ילדים אוהבים את כל נאגטס העוף הטבעי או כלבי הודו. מגישים אלה עם פירות טריים, ירקות חתוכים מראש וכוס חלב .3. תבשילי תבשילים ומכוניות הופכות ארוחות ערב קלות ובריאות תבשילים הם דרך מהירה נהדרת לבשל ארוחת ערב בריאה למשפחה. שם תוכלו להתגנב ירקות, סיבים נוספים, מזונות עשירים בוויטמין וכו ‘. נסה זאת; גזר מחית ושלב אותם עם לחם תירס קופסא חום קצת הודו טחון עם תיבול נתרן טאקו נמוך. שלב את תערובת לחם התירס עם הודו הטחון המתובל וקצת גבינה ואופים. אתה יכול להעלות אותו עם יוגורט יווני שאינו שומן במקום שמנת חמוצה לארוחה נהדרת, בריאה ומהירה. צ’יפס מערבבים הם גם קלים ובריאים. עוף או שרימפס חום קוביות בווק עם שמן קנולה. מוסיפים רוטב טריאקי נתרן-נתרן וג’ינג’ר. מערבבים פנימה ירקות טריים או תערובת מטגנת קפואה. מבשלים ומגישים מעל אורז חום. 4. השתמש במרכיבים בריאים קלים במתכונים מלאי מקרר ומזווה במזונות אלה מאוד – לחם דגנים מלאים, חלבוני ביצה, ירקות מעורבים קפואים, בשרים רזים כמו חזה עוף או הודו טחון, יוגורט יווני ובננות .5. טריק אוכלים בררנים לאכול הרבה יותר ירקות וירקות מחוררים ברטבים, ולחמים ביתיים. מוסיפים ירקות קצוצים לקדיפות ומערבבים עם חלבונים רזים. היה יצירתי והשתמש במגוון פירות שונים במתכוני הקינוח המועדפים עליך.
var MarketGiddate = תאריך חדש (); document.write (”);
קישור לפוסט זה: 5 הצעות קלות להפוך את הארוחות המשפחתיות לבריאות יותר < /a>
תאית קשורה: צורת החיים הסודית המכונה סיבי צמחים
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק