שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
בריאות כמו גם מומחה כושר גופני, דייוויד קירש יחד עם המאייר סטיב ווקסמן יצאו עם משאב חדשני כמו גם מקיף שיסייע לכם לקבל את התחת שלכם. ספר הישבן מתחיל במתווה של ארבעת סוגי הגוף. קירש מסביר אותם כ”גדול סביב או תפוח, האגס, הבננה או “התחת השטוח”, כמו גם שעועית המיתרים או ‘תחתית בנים. ” כמו כן הוא מציין כי לכל סוג גוף יש פעילות גופנית שונה כמו גם צרכים של תוכנית דיאטה.
התרגילים שלו מאוירים באופן יצירתי יחד עם סימנים לכל סוג גוף. שגרות קלות אלה מגוון מהריאות, ועד הרמת הרמה כמו גם בעיטות חמור. כל אחד מהם מובטח יציב כמו גם לפסל את הקצה האחורי שלך.
גם קירש דן בדיוק עד כמה חיוני לאכול בצורה הטובה ביותר כמו גם לשמר גם שגרת אירוביות נהדרת. להלן קטע מהספר.
לאלו מכם שמגיעים למפגש הקרדיו שלכם עם PDA, מגזינים, כמו גם הסמרטוט הרכילות האחרון- אתם מבינים מי אתם- שימו לב. כשאני מציין עם האימונים שלי, הפוך אותם למודעים כמו גם להפוך אותם ליעילים כמו גם יעילים. בדיוק הדבר נכון לגבי קרדיו. אני רוצה שתזיע. אני רוצה שתרגיש את הישבן שלך מאורס. אני רוצה שתרגיש מדי יום שאתה דוחף את עצמך לגבול כמו גם מעבר. לא פחות יעשה אם אתה אחרי התחת האידיאלי.
יחד עם התרגילים כמו גם לשמור על קרדיו קירש נהדר קובעים גם כי חיוני לקבל תוכנית תזונה בריאה אם אתה רוצה ישבן אטרקטיבי. הוא מציע לך לאכול רבים מהקלוריות שלך בבוקר כמו גם לכלול חטיפי חלבון גבוהים לאורך כל היום.
קשורים 10 מתנות מובהקות ברגע האחרון לאמהות בריאות
אם אתה מוכן לקבל קצה אחורי חם כמו גם להיראות אטרקטיבי בבגד הים החדש שלך, דייוויד קירש יסייע לך להשיג את המטרות שלך בספרו החדש. ספר התחת של דייוויד קירש מוצע בכל חנויות הספרים הגדולות או שתוכלו לרכוש אותו באינטרנט באתר שלו.
דון בזה בפורום שלנו
הצטרפו לקהילת האמהות הבריאות
קישור לפוסט זה: לעצב את החלק האחורי שלך עם דייוויד קירש ספר התחת
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק